Daya tahan tubuh atau imunitas merupakan hal penting yang harus dijaga oleh semua orang dalam masa pandemi virus Covid-19. Menjaga imunitas tubuh dapat membuat seseorang lebih kuat dan kebal dari serangan virus tersebut. Terlebih, selain harus menghadapi pandemi, kita juga harus menghadapi cuaca yang begitu dingin karena memasuki musim penghujan yang membuat tubuh rentan terserang berbagai penyakit.

Cara Menjaga Imunitas Tubuh

Seperti diketahui, penderita Covid-19 memiliki gejala umum penyakit yang biasa dihadapi oleh semua orang saat musim hujan. Beberapa kesamaan ciri-ciri diantaranya flu, demam, batuk, pusing, atau diare. Ketika ada seseorang mengalami kondisi tersebut, maka belum dipastikan ia menderita Covid-19 sebelum dilakukan tes lebih jauh. Maka dari itu, sangat penting melakukan beberapa hal supaya kondisi tubuh tetap sehat. Berikut ini ada sejumlah cara menjaga imunitas tubuh yang tepat, diantaranya:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Para ahli kesehatan menganjurkan semua orang untuk lebih memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Mereka menyarankan untuk  mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi selama pandemi. Kandungan vitamin dalam makanan yang sehat akan membantu sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis makanan sehat seperti sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan yang mengandung antioksidan serta terdapat Vitamin A, C, dan E didalamnya sangat baik bagi tubuh.

2. Berolahraga

Olahraga selama 30 menit sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh selama pandemi dan musim hujan. Penelitian menunjukan bahwa dengan berolahraga akan meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna. Hal tersebut sangat baik karena akan berguna dalam membunuh bakteri dalam tubuh, meningkatkan antibodi dan T Cell. Berolahraga lah seperti jogging, senam, atau jalan santai pada pagi hari sehingga udara yang dihirup masih sangat segar.

3. Jaga Kebersihan Diri

Menjaga kebersihan diri merupakan salah satu cara yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Langkah tersebut juga selaras dengan menerapkan protokol kesehatan yang baik. Lakukan beberapa hal seperti mencuci tangan sebelum dan setelah makan atau sehabis bepergian, menerapkan etika batuk dan bersin, menerapkan jaga jarak, dan memakai hand sanitizer akan membuat tubuh tidak mudah terkena bakteri dan penyakit lain. Di samping itu, jika merasa kondisi badan tidak fit, maka sebaiknya tidak perlu keluar rumah.

4. Istirahat yang Cukup

Ketika seseorang kurang tidur atau terlalu letih, maka imunitas tubuhnya akan menurun dan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, sebaiknya seseorang memiliki waktu istirahat tidur sesuai dengan durasi masing-masing. Untuk orang dewasa, diusahakan untuk memenuhi kualitas tidur selama 7 sampai 9 jam tiap malam. Hal ini akan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit.

5. Jangan Stress

Stress merupakan kondisi yang disebabkan beban pikiran terlalu besar. Dalam kondisi pikiran tertekan dengan banyak beban maka akan timbul stres yang berpotensi menurunkan imunitas tubuh. Maka ketika stres, daya tahan tubuh cepat menurun dan virus mudah masuk ke dalamnya. Oleh karena itu, istirahatlah yang cukup dan jangan bekerja terlalu keras karena akan membuat pikiran menjadi lelah sehingga menimbulkan stres berlebihan. Selalu berdoa akan membuat Anda lebih kuat.